自称「不眠症」は ほぼ改善しました
いくつか試して 効果が大きかったこと いい感じです
早く寝ても 2時間程度で目が覚めることが多く その後起きだしてグタグタ 数十年 眠れない・・・👻
色々やりましたが 一番効果があったのは 耳をつまみ もむ（上中下） ＊耳を持って外側に引張たっり回したり 耳の上部をつまみ斜めに引っ張る 中央は横、下部は下と順番に ＊優しく 耳が柔らかくなるイメージで （自律神経の改善に役立つようです）
その夜からグッスリ 毎日数回、耳もみしてます シニアの自由時間 不眠が気になりましたら 試してみてください
