毎日の食物繊維 補うための常備菜をひとつをご紹介しますね
これを ガンガン食べているときがありました (笑) 猪突猛進の性格ッス
ひじきの常備菜 水で戻したひじきを 岩下の「カリカリ梅刻み」とゴマを加え油で炒める 水（もしくは酒）を加えひじきが柔らかくなるまで煮る 鍋底の水分がなくなるまで炒り煮して完成 冷まして3～4日分は冷蔵庫 残りは冷凍しています 分量は適量 味は付いていません 非常に不親切な説明です ( *´艸｀)
１回大匙２杯くらいを食べてます 野菜不足かなと思う時にも安心な気がする
食物繊維は 第６の栄養素といわれ 人の消化酵素で消化できない物質 「なんの栄養にもならない」のが大事らしいです
追記：乾燥ひじき５ｇを 水でもどすと約４０ｇ （約８倍） 食物繊維量 2.5ｇ 白飯 100ｇ 食物繊維/0.3ｇ ・玄米ご飯 100ｇ 食物繊維/1.4ｇ 食物繊維摂取推奨量 ６５歳以上の女性 １７ｇ/日以上
